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上班族必备健康零食

编辑:东莞联盟机械有限公司   字号:
摘要:上班族必备健康零食
上班族们,每天一坐就是8小时,难免疲惫。而现在是IT时代,必须每天对着电脑,对身体的健康存在一定隐患。所以,给你的办公桌里备些零食吧,美味又健康!下面小编介绍几种比较好的食物供大家参考~

1苹果:抗氧化高手。办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,能量补充的首选当然是苹果。

2胡萝卜:补充皮肤营养素。β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒霜”。

3核桃:提升脑活力。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

4杏仁:让我们更长寿。营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

5鸡蛋:天然廉价的蛋白质来源。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量,又能为身体提供营养。营养学家发现,鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近,被称之为氨基酸“黄金比例”。

6黑巧克力:人人都爱的快乐食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,属于优质抗氧化食品。

7豆浆:办公室补水最佳选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物,有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、 低聚糖等营养素。

8葡萄:保护血管的健康饮品。红葡萄(或紫葡萄)富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁,可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平,预防血栓的形成。

9红枣:最养颜的女性食品。红枣就是非常天然的铁质来源。每天五颗枣,青春永不老。

10果蔬汁:补足身体所需的每日蔬果。一般来说,蔬菜的营养价值超过水果,水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养,叶子的营养大于根茎,叶菜的营养价值大于瓜菜。你可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁。

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